台東超級鐵人三項 - 226公里

比賽成績：M35分組第1，總排7

比賽心得：

自從今年4月完成澎湖賽事後，就很想再報一場226，因為很想瞭解除了參賽距離辛苦外，這箇中的奧秘還有多少我還沒發現，也許這就像當初BH隊友參加了第一場226，許多人都脫口說出...神經病一樣，我好像也有點這樣，因為賽後的隔天，我就在思考我的下一場XD

游泳(3.8K)：1h22
游泳確實是一個高技術的項目，加上自己水感和泳技尚有很大進步空間，評估進步幅度不大，於是在賽前兩個月才開始進行訓練，每周游2-3次，每次2500~3000公尺，就是緩游，速度一致，只求加強自己長距離有氧能力，不要消耗太多能量在第一個項目。
比賽日，第一次很勇敢的站在靠近第一排，沿著階梯減少定位的策略不變，手錶設定400公尺震動一次，就安心的一直划水就對了，震動2次代表準備要往浮漂左游，直到一路游到第一圈的折返點，考量後面兩項的遙遠距離，選擇跟游，就這樣三人小組，完整的游完剩下的2700，非常舒服且開心，感謝第一位的破水選手，真是抱歉。

單車(180K)：5h23
單車是這次訓練比較多的時數，一周4-5天(平日練3天，每次1小時；假日外騎3-4小時)，時間允許周末就會騎兩天長距離，但一個月只有1-2次，因為很容易就訓練過度，影響下一周的訓練，整個週期出現過兩次OT，連跑步都曾經放棄讓身體好好恢復。
不踩間歇課表，一來很痛苦，二來也擔心自己不專業的訓練規畫讓自己受傷了，上車就是把設定好今天要達到的瓦數，從熱身慢慢加上去，直到AP一小時整可以達到今天設定的目標就滿足下課。
比賽當天的天氣，真是變幻莫測，一下風和日麗，一下暴雨狂風襲擊。賽前就有鐵友提出226第二趟會比較辛苦，一定要堅守預設的瓦數，小弟謹記在心，卻仍被比賽的氛圍給擊敗了。補給依舊照之前的配置，15分鐘補充一種，吐司、BCAA、汛補力、桑椹軟糖，輪流交替使用，但這次在單車135公里後突然就覺得腸胃不太舒服，就不敢再做任何補給。只在第二圈八嗡嗡折返點，停下車來把兩罐BCAA丟棄，換成兩罐白開水。
第一圈知道去程是微逆風，把握訓練時前1.5小時都可以趴好趴滿的狀態下，騎乘比預設的瓦數高了10W，下到中華大橋折返點，發現碼表竟然只有2:32，一看就知道大事不妙。
除了雙腿開始疲勞外，上了中華大橋後，逆風夾帶雨勢開始出現，均速落到20-25，努力告訴自己要維持瓦數，但卻遠低於設定值不少，中途又出了太陽風勢又變小，直到八嗡嗡的折返點前3-4公里，大雨狂風繼續無情的摧殘，因這段緊鄰海岸線，海面的浪花及賽道上就跟仙境般白茫茫，搞得好像颱風來一樣刺激。
回程原以為會順暢許多，但雙腳實在疲勞，加上核心肌群還是不夠堅強，能趴下去的時間已經縮短許多，看碼表的紀錄，很明顯後半段大部都是在滑行，不像第一趟可以維持踩踏的功率，所幸還是順利平安的完成驚險的單車賽段。
值得一提的是這次為了比賽更換了Token konax pro，讓我見識到輪組優異設計確實有它的功效，這次比賽單車數據比澎湖少了3-4W，加上風雨影響下，單車成績卻少了7分鐘，真的是讓我有點驚訝。
而整場比賽陪伴我最久的，莫過於ZIV專業太陽眼鏡，尤其在漫長的單車距離中，一下出太陽，一下大雨夾擊，如果沒有眼鏡可以保護眼睛，對於安全及眼睛的保護，可說是一大危機，由衷感謝。
 
跑步(42K)：3h56
跑步因為考量長距離的配速關係，都以緩和跑為主，間歇還是不敢嘗試，因為疲勞累積下，肌肉太容易緊繃，尤其我的大腿後側疲勞的症狀一直都在。訓練規劃一週2-3天，2次10公里，1次15公里，只有後段有跑過2次20公里的距離。
前幾天就得知比賽日下雨機率頗高，所以我刻意多帶一雙襪子，跑鞋也用塑膠袋包好，因為淋溼的雙腳，對我跑步來說有點痛苦，果不其然單車下來，全身濕透，全新的白襪變黑襪。
延續單車下車前的腸胃不適，出發不到500公尺，明明配速刻意降到6分整，但該來的還是來了，側腹痛再度出現，走走停停下前面6公里都落在6分半左右，第3公里落在8分多是因為受不了跑去上廁所，頓時有舒緩一點點。
雖然兩公里就會有一個補給站，但這兩公里對當下的我來說，根本就像5公里這麼遙遠，我內心告訴自己，「能跑就不要走，不管幾分速都好」「要停就撐到2公里後的補給站」，6-10公里配速慢慢稍微穩定可以回到5分尾，10公里後就像神蹟般的復活，如同運動生理學中的「Second Wind」，呼吸覺得非常順暢，即使雙腳還是疲勞，卻可以用穩定的配速繼續前進，過程中也感謝喊聲加油的鐵友們。
不過最開心的還是第五圈折返點(約36公里處)，我親愛的老婆和小孩終於出現在哪裡幫我加油打氣，還補上一杯冰涼的美式咖啡，真的是太享受了。

最後，在高手都請假的狀況下，幸運取得總7，M35分1的成績。
226很痛苦，但也很迷人，比賽騎在單車上時，都會覺得怎麼這麼遠，跑步的時候會罵自己神經病，但過程的規劃、訓練、體驗，都是一段精彩的回憶。看著前面這麼多的高手，自己在三個項目確實都還有很大的進步空間，這一場把PB推進40分，下一場，我要再來，人生沒有極限!

這場賽事氣候不佳，謝謝辛苦的主辦單位，還有有鐵人般意志的攝影師們，捕捉選手奮戰的畫面，更感謝贊助廠商提供給我優質的產品，讓我在訓練及比賽能有最佳的表現，明年繼續努力!